스트레스해소3 만성 피로 탈출, 7가지 생활 원칙으로 끝내기! (활력 루틴 심층 가이드) 만성 피로 탈출, 7가지 생활 원칙으로 끝내기! (활력 루틴 심층 가이드)"혹시 나도 모르게 만성 피로에 잠식당하고 있는 건 아닐까?"지난 '건강 생활' 편에서는 자도 자도 피곤한 만성 피로가 단순한 피로 이상의 '질병 신호'일 수 있음을, 그리고 그 구체적인 원인들에 대해 자세히 알아보았는데요.(🩺 지난 글 "만성피로, 혹시 질병 신호일까? — 꼭 확인해야 할 원인들과 자가 진단 포인트"를 아직 못 보셨다면 꼭 먼저 확인해보세요! 👇 아래 링크를 통해 만성 피로가 단순한 피로를 넘어 우리 몸의 시스템을 어떻게 망가뜨리는지에 대한 이해를 높일 수 있습니다.)https://healthy-note75.tistory.com/77만성 피로는 의지력만으로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 마치 스텔스 폭격기처.. 2025. 6. 9. "마음의 감기" 우울증, 혹시 '이 영양소' 부족 신호일까요? 마그네슘과 우울증 개선의 모든 것 🌿 "마음의 감기" 우울증, 혹시 '이 영양소' 부족 신호일까요? 마그네슘과 우울증 개선의 모든 것"왠지 모르게 마음이 계속 가라앉아요...", "작은 일에도 쉽게 짜증이 나고 눈물이 나요." 혹시 이런 감정 변화로 힘든 시간을 보내고 계신가요? 😥 현대인의 고질병 중 하나로 꼽히는 우울증은 단순히 '의지가 약해서' 생기는 것이 아니라, 다양한 생화학적 요인이 복합적으로 작용하는 뇌 기능의 문제일 수 있습니다. 놀랍게도, 우리가 평소 간과하기 쉬운 미네랄인 마그네슘이 이러한 우울감 개선에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과들이 꾸준히 나오고 있어요!오늘 핼시노트에서는 '잊혀진 미네랄'이라고도 불리는 마그네슘이 우리 정신 건강, 특히 우울증과 어떤 관련이 있는지, 마그네슘이 부족할 때 우리 몸과 마.. 2025. 5. 24. 오늘 밤 꿀잠 예약! 피로싹- 숙면 OK, 자기 전 15분 힐링 루틴 (스트레칭+명상+음악) 오늘 밤 꿀잠 예약! 피로싹- 숙면 OK, 자기 전 15분 힐링 루틴 (스트레칭+명상+음악) ✨오늘 하루도 정말 수고 많으셨어요! 퇴근 후 집에 돌아와도 몸은 천근만근, 머릿속은 온갖 생각으로 복잡해서 잠들기 어려웠던 경험, 다들 있으시죠? 😥 피곤한데 잠은 안 오고, 다음 날 아침은 더 피곤한 악순환... 이제 끊어낼 시간이에요! 하루 딱 15분 투자로 지친 몸과 마음을 달래고, 꿀잠을 예약하는 마법 같은 자기 전 힐링 루틴을 소개합니다. 거창한 운동이 아니에요. 부드러운 스트레칭과 차분한 명상, 편안한 음악이 함께하는 시간입니다. (실제로 많은 전문가와 연구에서 이 방법들이 도움이 된다고 이야기하고 있답니다!)📌 오늘 밤, 당신을 위한 힐링 루틴 (Contents)왜 '자기 전 루틴'이 중요할까요.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
