본문 바로가기

분류 전체보기93

만성 피로 탈출, 7가지 생활 원칙으로 끝내기! (활력 루틴 심층 가이드) 만성 피로 탈출, 7가지 생활 원칙으로 끝내기! (활력 루틴 심층 가이드)"혹시 나도 모르게 만성 피로에 잠식당하고 있는 건 아닐까?"지난 '건강 생활' 편에서는 자도 자도 피곤한 만성 피로가 단순한 피로 이상의 '질병 신호'일 수 있음을, 그리고 그 구체적인 원인들에 대해 자세히 알아보았는데요.(🩺 지난 글 "만성피로, 혹시 질병 신호일까? — 꼭 확인해야 할 원인들과 자가 진단 포인트"를 아직 못 보셨다면 꼭 먼저 확인해보세요! 👇 아래 링크를 통해 만성 피로가 단순한 피로를 넘어 우리 몸의 시스템을 어떻게 망가뜨리는지에 대한 이해를 높일 수 있습니다.)https://healthy-note75.tistory.com/77만성 피로는 의지력만으로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 마치 스텔스 폭격기처.. 2025. 6. 9.
만성피로, 혹시 질병 신호일까? — 꼭 확인해야 할 원인들과 자가 진단 포인트 🥱 만성피로, 혹시 질병 신호일까? — 꼭 확인해야 할 원인들과 자가 진단 포인트"자도 자도 피곤해요..." 😴"아침에 일어나는 게 전쟁 같아요. 혹시 제가 게을러서 그런 걸까요?""커피 없이는 하루를 버틸 수가 없어요. 이거 정상인가요?"혹시 이런 생각, 자주 하시나요? 많은 현대인들이 '피로'를 마치 감기처럼 달고 살지만, '충분히 쉬어도 풀리지 않는 피로'는 단순한 피곤함이 아닐 수 있습니다. 만약 6개월 이상 지속되는 극심한 피로가 당신의 일상을 멈추게 하고 있다면, 이는 우리 몸이 보내는 심각한 '질병의 신호'일 수 있습니다.오늘 핼시노트 '건강 생활' 편에서는 많은 분들이 "그냥 피곤해서 그래"라며 무심코 넘기기 쉬운 만성피로의 정확한 정의와, 그 뒤에 숨어있을 수 있는 진짜 원인 질환들,.. 2025. 6. 9.
대사증후군 식단 조절, 실생활에서 실천하는 법 (총정리) 🍽️ 대사증후군 식단 조절, 실생활에서 실천하는 법 (총정리)"결국엔 식단이 문제라는데, 도대체 뭘 어떻게 먹어야 할지 막막해요."지난 '건강 생활'과 '건강 루틴' 편을 통해 대사증후군의 진단 기준과 위험성, 그리고 운동을 포함한 생활 습관 개선의 중요성에 대해 자세히 알아보았습니다. (아래 링크에서 이전 글들을 꼭 먼저 확인해보세요! 👇)[🩺 대사증후군, 이 수치 넘으면 위험! 진단 기준 5가지 & 위험성 총정리][🏃‍♀️ 대사증후군 의심 신호 7가지, 놓치면 후회! (조기 예방&관리 루틴 심층 가이드)]이제 대사증후군 관리의 '화룡점정'이라 할 수 있는 '식단'에 대해 이야기할 차례입니다. "무조건 싱겁게, 맛없게 먹어야 한다"는 생각에 벌써부터 한숨이 나오시나요? 오늘 핼시노트 '건강 밥상.. 2025. 6. 8.
핼시노트 주간 브리핑: 6월 첫째 주 핵심 이슈 5가지 📰 핼시노트 주간 브리핑: 6월 첫째 주 핵심 이슈 5가지안녕하세요, 핼시노트 구독자 여러분! 6월의 첫째 주, 싱그러운 여름의 시작과 함께 새로운 소식들이 우리 곁을 찾아왔습니다. 빠르게 변화하는 세상 속에서 놓치지 말아야 할 핵심 이슈들을 핼시노트만의 따뜻한 시선으로 깊이 있게 들여다봅니다. 새 정부의 출범이라는 정치적 격변부터 경제, 사회, 문화, 그리고 우리를 하나로 묶는 뜨거운 함성, 연예·스포츠 소식까지, 단순한 뉴스 전달을 넘어, 이 소식들이 우리의 일상과 삶에 어떤 의미를 가지는지, 어떻게 연결되는지 함께 고민하며 '건강한 삶'의 지혜를 찾아보는 시간, 지금 시작합니다.1. [경제] 심상치 않은 유가 움직임, 우리 집 살림에 미칠 영향은?[배경과 의미]국제 유가 상승은 항공권, 선박 운임.. 2025. 6. 7.
대사증후군 의심 신호 7가지, 놓치면 후회! (조기 예방&관리 루틴 심층 가이드) 🏃‍♀️ 대사증후군 의심 신호 7가지, 놓치면 후회! (조기 예방&관리 루틴 심층 가이드)"혹시 나도 모르게 대사증후군이 진행되고 있는 건 아닐까?" 지난 '건강 생활' 편에서는 대사증후군의 정확한 정의와 5가지 진단 기준, 그리고 그 위험성에 대해 자세히 알아보았는데요. ([🩺 대사증후군, 이 수치 넘으면 위험! 진단 기준 5가지 & 위험성 총정리] 글을 아직 못 보셨다면 꼭 먼저 확인해보세요! 👇 이 글을 통해 대사증후군이 왜 '침묵의 살인자'로 불리는지, 그리고 어떤 심각한 질병들로 이어질 수 있는지에 대한 이해를 높일 수 있습니다.)대사증후군은 마치 스텔스 폭격기처럼 초기에는 뚜렷한 증상 없이 우리 몸에 조용히 다가옵니다. 하지만 방심은 금물! 우리 몸은 생각보다 정직해서, 알게 모르게 다양.. 2025. 6. 7.
대사증후군, 이 수치 넘으면 위험! 진단 기준 5가지 & 위험성 총정리 🩺 대사증후군, 이 수치 넘으면 위험! 진단 기준 5가지 & 위험성 총정리"나도 혹시 대사증후군?" 건강검진 결과표를 받아들고 한번쯤 이런 걱정 해보신 적 없으신가요? 대사증후군(代謝症候群), 또는 메터볼릭 신드롬(metabolic syndrome)이라고도 불리는 이 상태는 복부비만, 고혈압, 높은 혈당(당뇨병 전단계 혹은 당뇨병), 높은 중성지방혈증, 그리고 낮은 고밀도지질단백질(HDL) 콜레스테롤 수치라는 5가지 건강 위험 요인 중 3가지 이상을 동시에 가지고 있는 경우를 말합니다.뚜렷한 초기 증상은 없을 수 있지만, 대사증후군은 방치할 경우 심혈관질환과 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 높이는 '침묵의 살인자'와 같습니다. 실제로 미국에서는 성인의 약 25%가 대사증후군을 가지고 있으며, 나이가 들.. 2025. 6. 6.

티스토리툴바